Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]
[...] 8.Stosunek 20:1 - 30:1 odnosi się do wszystkich pragnących utrzymać swoją sylwetkę oraz tych, którzy chcą zbić wagę. 75% populacji funkcjonuje lepiej przy niskiej podaży węglowodanów Całość artykułu dostępna pod poniższym linkiem: [...]
[...] prowadzi żmudne badania nad własciwosciami CLA i ich wpływem na procesy metaboliczne w organizmie ludzi i zwierząt. Czy występują naturalnie? Tak. CLA mogą powstawac podczas procesów technologicznych zachodzących w olejach roślinnych podczas ich przetwarzania. Jednakże głównym i najważniejszym ich źródłem w żywności jest tłuszcz mleczny ( [...]
[...] również od ich zdolności skurczowych, kształtowanych przez wysoki poziomu ATP, acetylocholiny i cyklicznych nukleotydów. Ponieważ poziom ATP w komórkach mięśniowych wzrasta pod wpływem kreatyny i magnezu przy współpracy węglowodanów oraz innych minerałów i witamin z grupy B, dlatego MASSACRA® zawiera bogaty wybór najaktywniejszych kreatyn (bez [...]
[...] Mam parę pytań, może ktoś z zaawansowanych mi odpowie. Chcę ćwiczyć takim treningiem: 1 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 2 - aeroby rano, aeroby pod wieczór (po 30 minut), A6W 3 - siłownia, po niej od razu aeroby (15 minut), po nich A6W 4 - aeroby rano, aeroby pod wieczór (po 30 minut), A6W 5 - hiit 6 - aeroby rano, [...]
[...] mogę pływać 60-90 minut bez przerwy i jedynie woda wlatująca do uszu i mój nos z zaciskiem może już nie wytrzymać i dlatego wychodzę z wody. Jeśli chodzi o rower to jest podobnie. Na rowerze górskim robię średnio 35-42 km i też nie jest z moją kondycją najgorzej. Natomiast jeśli chodzi o bieganie to tu zaczynają się schody. Czuję, że moja [...]
[...] wdzięczna za pomoc. Na razie chodzę trochę głodna i martwię się czy nie jem za mało, Wiek : 27 Waga : 59,2 (2013-11-30) Wzrost : 145 Obwód w biuście(1) : nie mierzę Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : nie mierzę W [...]
[...] wiec jak to ty - kumplu Pavla to mów Najpierw meczyk 3 vs 3 - własnie z tymi ziomami z krakowa, ale kręciło mi sie w głowie i ogolnie słabo mi było...stałem wiec z reguły pod koszem i zbierałem co mogłem...wtedy jeszcze nie wypadłem najlepiej, ale co zrobić, jak nie kontaktujesz do konca... ? (nic nie piłem, jeszcze). Potem obnizylismy jeden [...]
[...] Nie chciałem płacić za siłownię, więc przez ostatnie kilka miesięcy tylko kalistenika i to już zostanie. Zrobiłem sobie u siebie na strychu miejsce do treningu: -Pompki na podstawkach, różne rodzaje. -Podciąganie na drążku 4-5 różnymi chwytami -Dipy na krzesłach, ale poręcze spawam w następnym tyg. -Wykroki z workiem bokserskim -Przysiady z [...]
Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] wygląda moja dieta, a ja od miesiąca ważę od 56 do 58 kg. Waga bardzo mi skacze. Chciałabym wreszcie zapanować nad tym. Zaczełam z uwagą czytać posty dot. odchudzania. Prawdopodobnie rozregulowałam swój metabolizm (ale temp. ciała to ok 36,2 st.C), a to że przestałam w jakikolwiek sposób ćwiczyć jest gwoździem do trumny... Moim celem jest obecnie [...]
[...] 16lat) nie miałem za***istej sylwetki, potem powoli zacząłem mieć coraz lepsze efekty. W sierpniu 2009 skończyłem pierwszy porządny cykl masowy, z 73kg zrobiło się 87kg, a pod koniec września po redukcji już ładna rzeźba na 80kg. Jak będę dysponował fotkami to wrzucę. Na początek coś o mnie: Staż treningowy: 3,5 roku Wiek: 19 Wzrost : 187 Waga [...]
[...] U stóp Łomnicy rozpościera się wielki plac budowy - szerokie przecinki, wycięte pasy lasu, ciężki sprzęt rozjeżdżający błotniste dróżki, wykopy pod instalację naśnieżającą i wszechobecne "prysznice", które już wkrótce będą dbały o dobry stan pokrywy śniegowej na trasach. W górze, przy stacji "Start" kolejki linowej [...]
[...] Wróbel [email protected] tel.: 0-602 52-51-54 WARUNKI UCZESTNICTWA W ZAWODACH: Zgłoszenia oraz termin zgłoszeń: Zgłoszeń należy dokonywać w panelu zgłoszeniowym dostępnym pod adresem: ] Termin zgłoszeń upływa z dniem 22 maja 2011 o godzinie 24:00 Panel zgłoszeniowy czynny będzie od dnia 14.05.2011 UWAGA! Zgłoszeń dokonują tylko kierownicy [...]
[...] COMBAT, według którego już od następnego poniedziałku prowadzić będziemy zajęcia Samoobrony. GROM COMBAT SYSTEM – co to takiego? GROM COMBAT to System szkoleniowy, którego podstawy zostały ugruntowane przez jednego z założycieli Wojskowej Formacji Specjalnej GROM, byłego zastępcę dowódcy ds. szkolenia, płk Leszka Drewniaka. Po jego śmierci, [...]
[...] albo chciałbym zasięgnąć opinii doświadczonych osób. Te pytania też będę tutaj zapisywał i numerował, więc jeśli ktoś będzie chciał odpowiedzieć na któreś z pytań, to niech poda numerek pytania i odpowiedź. Odpowiedzi na te pytania będę chciał też zamieścić pod pytaniami w głównym poście, bo jeśli temat się rozrośnie, to ciężko będzie je [...]
[...] Te makroskładniki obowiązują tylko pn., śr., pt, W wt. i czw. makroskładniki + ładowanie 50g carb (carbo) przed treningiem i 30g carb (carbo) po treningu(dalej jestem trochę pod moim zapotrzebowaniem)Wydaję się że nie wychodzę z ketozy bo w czasie treningu spalam powyżej 50 carb. Po treningu w sobotę carb up (3800 kcal - 420 kcal białko , 360 [...]
Witam. Skończyłem 12 tygodniowy cykl prop 75 mg ed wino 40 oral mg ed. Cykl był początkowo planowany na 8 tygodni 100 mg e2d i 30 mg ed ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie [...]
[...] można dodać 15g , jak cukru, a na innych słodzikach się nie znam. Podane ilości wystarczą na pół dużej blachy ciasta (21x35 cm) o grubości ok. 3 cm. Na całą trzeba podwoić ilość albo wyjdzie dość cienkie. WYKONANIE: Jabłka pokroić na "ósemki", a później na mniejsze kawałki - 0,5-1 cm grubości. Odważyć, wsypać do miski i zmieszać [...]
[...] 4)rozpiętki na ławce skośnej 4x 12/12/12/12 TRICEPS: 1)pompki na poręczach 4x 15/12/12/10 2)francuskie wyciskanie na ławce w leżeniu 4x 12/12/12/12 3)prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 4x 12/12/12/12 4)prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 4x 12/12/12/12 AEROBY: 20 minut na bieżni [...]
SW96 - rok urodzenia 1996 - kalistenika
